【上越市】鍋ダイエットは 痩せる or 太る⁈ /上越のパーソナルジム ロハス

query_builder 2020/11/27
ブログ
EB4AEA2E-C827-4E1E-AED3-1E7DD6A11FAD

鍋ダイエットは 痩せる  or  太る⁈ /上越のパーソナルジム ロハス



おはようございます。

新潟県上越市で
パーソナルジム&整体院を営んでいる
ボディメイクサロン ロハス 
代表の伊崎 博幸です。

ブログご覧になって頂きありがとうございます。

生活習慣病ゼロ”のまちを目指して
健康的美しいカラダになる
秘訣の発信をしています。

本日は

鍋ダイエットは 痩せる  or  太る⁈

鍋ダイエットについて書いていきます。





ED0754F6-C327-4AB5-A628-5ED2F469AE7A


いよいよ鍋が美味しい
季節になってきましたね!


鍋はヘルシーだからダイエットに最適!!と
たくさん食べてしまうと要注意です!!


本日は鍋のこわ〜い落とし穴や、
オススメの具材などを
お伝えしていきます!


★鍋ダイエットで気をつける事
・練り物系は控えめに(肉団子等)
・お肉は脂質が少ないものを選ぶ
・ゴマダレは避ける
・葉野菜やキノコ類を多めに
・腹八分目で抑える事
・スープは飲み過ぎない
・〆の炭水化物は避ける

①市販の肉団子はツナギに小麦粉を使ってたり、美味しくなる様に、糖質、脂質も含んでる事が多いのでご注意を!!

②豚バラなどの脂質が多めのお肉はカロリーが高くなってしまうので、鶏肉や赤身肉などを選びましょう

③鍋の代表的なゴマダレは糖質が高いので太りやすいです!

④野菜の中でも葉野菜はヘルシーです!
そしてキノコ類は食物繊維が豊富なので◎

⑤ダラダラ食べ続けてしまいがちな鍋ですが、
量を守り腹八分目で抑えましょう!

⑥スープはカロリーや塩分が多いので飲み干さないようにしましょう!むくみの原因にもなります!

⑦〆の炭水化物は美味しいですが、それを食べると鍋ダイエットが台無しに!!
野菜でお腹を満たしましょう!





C4F1E75F-6293-4373-957E-BCBAD357CFA0


★鍋ダイエットの嬉しい効果

・野菜をしっかり食べれるので
ヘルシー&便秘改善に
・満足感が得られるため、続けられる
・調理が簡単♪で作り置きも◎
・代謝が上がり発汗作用がUP!
免疫力も上がります!





7B3D28BD-3D3C-4EC4-AC56-9309B3F391AD


★オススメの具材

◎キムチ鍋/  白菜・えのき・ネギ・ニラ・もやし・豆腐・エリンギ・豚モモ肉

◎トマト鍋/  アサリ・キャベツ・玉ねぎ・トマト・ニンニク・しめじ・白身魚・しらたき

◎水炊き/  鳥モモ肉・キャベツ・しらたき・ネギ・ニンジン・豆腐・椎茸

◎豆乳鍋/  鳥モモ肉・白菜・豆腐・ネギ・しめじ・ニンジン・しらたき



92635015-B308-4E36-ABA8-F255440870DC


最後に
冬は暖かい鍋で、
美味しくダイエットしましょう!

ポイントは腹八分目
そしてできるだけ
ヘルシーな食材選びを!

スープは美味しいですが、控えめに!

しっかり食べて、栄養たっぷりとる事が
ダイエット成功の秘訣です♪



DD283768-0E9D-4FBB-A5B6-76B86D8EA214


★★★ボディメイクサロン ロハス★★★

最先端トレーニングマシン
パワープレート】による
パーソナルトレーニングジム ストレッチ整体サロンです。

パーソナルストレッチでカラダの深層筋からほぐしていき、
骨格調整によりカラダのゆがみも整え

パワープレートにより
短時間でインナーマッスルを鍛え代謝UP、運動不足を解消します。
 

・ダイエット
・疲労回復ストレッチ
・体幹トレーニング
・肩、クビ凝り改善
・骨格調整
・姿勢改善

各種メニューが御座います。
各60分 ¥5,500     90分 ¥8,250

【営業時間】 10:00〜18:00(受付)
【定休日 】       日・祝
【ご予約・お問合わせ】
◆TEL    050-3740-9485
◆住所 新潟県上越市大貫1-8-10
◆ホットペッパー
◆公式LINE @lohas.37
◆Instagram ID jonolsson1004
インスタ・FacebookからのDMもOK



NEW

  • 【上越市のダイエット】恵方巻きでダイエット⁉︎パーソナルトレーニングジム ロハス

    query_builder 2021/02/02
  • 【上越市のダイエット】恵方巻きでダイエット⁉︎パーソナルトレーニングジム ロハス

    query_builder 2021/02/02
  • 【上越市の整体】カラダへの最高のプレゼントとは?

    query_builder 2020/12/25
  • マッサージを受けるなら⁉︎【上越市】のロハス ストレッチ整体でマッサージ以上の気持ち良さ。

    query_builder 2020/12/28
  • 上越市で頭痛改善体操!驚くほど簡単!/上越の整体院ロハス

    query_builder 2020/12/05

CATEGORY

ARCHIVE