【上越市】鍋ダイエットは 痩せる or 太る⁈ /上越のパーソナルジム ロハス

query_builder 2020/11/27
ブログ
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鍋ダイエットは 痩せる  or  太る⁈ /上越のパーソナルジム ロハス



おはようございます。

新潟県上越市で
パーソナルジム&整体院を営んでいる
ボディメイクサロン ロハス 
代表の伊崎 博幸です。

ブログご覧になって頂きありがとうございます。

生活習慣病ゼロ”のまちを目指して
健康的美しいカラダになる
秘訣の発信をしています。

本日は

鍋ダイエットは 痩せる  or  太る⁈

鍋ダイエットについて書いていきます。





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いよいよ鍋が美味しい
季節になってきましたね!


鍋はヘルシーだからダイエットに最適!!と
たくさん食べてしまうと要注意です!!


本日は鍋のこわ〜い落とし穴や、
オススメの具材などを
お伝えしていきます!


★鍋ダイエットで気をつける事
・練り物系は控えめに(肉団子等)
・お肉は脂質が少ないものを選ぶ
・ゴマダレは避ける
・葉野菜やキノコ類を多めに
・腹八分目で抑える事
・スープは飲み過ぎない
・〆の炭水化物は避ける

①市販の肉団子はツナギに小麦粉を使ってたり、美味しくなる様に、糖質、脂質も含んでる事が多いのでご注意を!!

②豚バラなどの脂質が多めのお肉はカロリーが高くなってしまうので、鶏肉や赤身肉などを選びましょう

③鍋の代表的なゴマダレは糖質が高いので太りやすいです!

④野菜の中でも葉野菜はヘルシーです!
そしてキノコ類は食物繊維が豊富なので◎

⑤ダラダラ食べ続けてしまいがちな鍋ですが、
量を守り腹八分目で抑えましょう!

⑥スープはカロリーや塩分が多いので飲み干さないようにしましょう!むくみの原因にもなります!

⑦〆の炭水化物は美味しいですが、それを食べると鍋ダイエットが台無しに!!
野菜でお腹を満たしましょう!





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★鍋ダイエットの嬉しい効果

・野菜をしっかり食べれるので
ヘルシー&便秘改善に
・満足感が得られるため、続けられる
・調理が簡単♪で作り置きも◎
・代謝が上がり発汗作用がUP!
免疫力も上がります!





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★オススメの具材

◎キムチ鍋/  白菜・えのき・ネギ・ニラ・もやし・豆腐・エリンギ・豚モモ肉

◎トマト鍋/  アサリ・キャベツ・玉ねぎ・トマト・ニンニク・しめじ・白身魚・しらたき

◎水炊き/  鳥モモ肉・キャベツ・しらたき・ネギ・ニンジン・豆腐・椎茸

◎豆乳鍋/  鳥モモ肉・白菜・豆腐・ネギ・しめじ・ニンジン・しらたき



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最後に
冬は暖かい鍋で、
美味しくダイエットしましょう!

ポイントは腹八分目
そしてできるだけ
ヘルシーな食材選びを!

スープは美味しいですが、控えめに!

しっかり食べて、栄養たっぷりとる事が
ダイエット成功の秘訣です♪



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★★★ボディメイクサロン ロハス★★★

最先端トレーニングマシン
パワープレート】による
パーソナルトレーニングジム ストレッチ整体サロンです。

パーソナルストレッチでカラダの深層筋からほぐしていき、
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短時間でインナーマッスルを鍛え代謝UP、運動不足を解消します。
 

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各60分 ¥5,500     90分 ¥8,250

【営業時間】 10:00〜18:00(受付)
【定休日 】       日・祝
【ご予約・お問合わせ】
◆TEL    050-3740-9485
◆住所 新潟県上越市大貫1-8-10
◆ホットペッパー
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