【上越市のダイエット】恵方巻きでダイエット⁉︎パーソナルトレーニングジム ロハス
query_builder
2021/02/02
【上越市】鍋ダイエットは 痩せる or 太る⁈ /上越のパーソナルジム ロハス
query_builder
2020/11/27
ブログ
鍋ダイエットは 痩せる or 太る⁈ /上越のパーソナルジム ロハス
おはようございます。
新潟県上越市で
新潟県上越市で
パーソナルジム&整体院を営んでいる
ボディメイクサロン ロハス
代表の伊崎 博幸です。
ブログご覧になって頂きありがとうございます。
ブログご覧になって頂きありがとうございます。
“生活習慣病ゼロ”のまちを目指して
健康的で美しいカラダになる
健康的で美しいカラダになる
秘訣の発信をしています。
本日は
鍋ダイエットは 痩せる or 太る⁈
鍋ダイエットについて書いていきます。
いよいよ鍋が美味しい
季節になってきましたね！
鍋はヘルシーだからダイエットに最適！！と
たくさん食べてしまうと要注意です！！
本日は鍋のこわ〜い落とし穴や、
オススメの具材などを
お伝えしていきます！
★鍋ダイエットで気をつける事
・練り物系は控えめに（肉団子等）
・お肉は脂質が少ないものを選ぶ
・ゴマダレは避ける
・葉野菜やキノコ類を多めに
・腹八分目で抑える事
・スープは飲み過ぎない
・〆の炭水化物は避ける
①市販の肉団子はツナギに小麦粉を使ってたり、美味しくなる様に、糖質、脂質も含んでる事が多いのでご注意を！！
②豚バラなどの脂質が多めのお肉はカロリーが高くなってしまうので、鶏肉や赤身肉などを選びましょう
③鍋の代表的なゴマダレは糖質が高いので太りやすいです！
④野菜の中でも葉野菜はヘルシーです！
そしてキノコ類は食物繊維が豊富なので◎
⑤ダラダラ食べ続けてしまいがちな鍋ですが、
量を守り腹八分目で抑えましょう！
⑥スープはカロリーや塩分が多いので飲み干さないようにしましょう！むくみの原因にもなります！
⑦〆の炭水化物は美味しいですが、それを食べると鍋ダイエットが台無しに！！
野菜でお腹を満たしましょう！
★鍋ダイエットの嬉しい効果
・野菜をしっかり食べれるので
ヘルシー&便秘改善に
・満足感が得られるため、続けられる
・調理が簡単♪で作り置きも◎
・代謝が上がり発汗作用がUP！
免疫力も上がります！
★オススメの具材
◎キムチ鍋/ 白菜・えのき・ネギ・ニラ・もやし・豆腐・エリンギ・豚モモ肉
◎トマト鍋/ アサリ・キャベツ・玉ねぎ・トマト・ニンニク・しめじ・白身魚・しらたき
◎水炊き/ 鳥モモ肉・キャベツ・しらたき・ネギ・ニンジン・豆腐・椎茸
◎豆乳鍋/ 鳥モモ肉・白菜・豆腐・ネギ・しめじ・ニンジン・しらたき
最後に
冬は暖かい鍋で、
美味しくダイエットしましょう！
ポイントは腹八分目
そしてできるだけ
ヘルシーな食材選びを！
スープは美味しいですが、控えめに！
しっかり食べて、栄養たっぷりとる事が
ダイエット成功の秘訣です♪
★★★ボディメイクサロン ロハス★★★
最先端トレーニングマシン
【パワープレート】による
【パーソナルトレーニングジム & ストレッチ整体サロン】です。
パーソナルストレッチでカラダの深層筋からほぐしていき、
骨格調整によりカラダのゆがみも整え
パワープレートにより
短時間でインナーマッスルを鍛え代謝UP、運動不足を解消します。
・ダイエット
・疲労回復ストレッチ
・体幹トレーニング
・肩、クビ凝り改善
・骨格調整
・姿勢改善
各種メニューが御座います。
各60分 ¥5,500 90分 ¥8,250
【営業時間】 10:00〜18:00（受付）
【定休日 】 日・祝
【ご予約・お問合わせ】
◆TEL 050-3740-9485
◆住所 新潟県上越市大貫1-8-10
◆ホットペッパー
◆公式LINE @lohas.37
◆Instagram ID jonolsson1004
NEW
-
-
【上越市のダイエット】恵方巻きでダイエット⁉︎パーソナルトレーニングジム ロハス
query_builder 2021/02/02 -
【上越市の整体】カラダへの最高のプレゼントとは？
query_builder 2020/12/25 -
マッサージを受けるなら⁉︎【上越市】のロハス ストレッチ整体でマッサージ以上の気持ち良さ。
query_builder 2020/12/28 -
上越市で頭痛改善体操！驚くほど簡単！/上越の整体院ロハス
query_builder 2020/12/05
