【上越市】食べると危険！！ダイエット中のNG食品/上越のパーソナルジム ロハス

【上越市】食べると危険！！ダイエット中のNG食品/上越のパーソナルジムロハス

2020/11/12

ブログ

【上越市】食べると危険！！ダイエット中のNG食品/上越のパーソナルジムロハス

おはようございます。

新潟県上越市で

パーソナルジム&整体院を営んでいる

ボディメイクサロン　ロハス　

代表の伊崎博幸です。

ブログご覧になって頂きありがとうございます。

“生活習慣病ゼロ”のまちを目指して
健康的で美しいカラダになる

秘訣の発信をしています。

本日のテーマは

食べると危険！！
ダイエット中の

NG食品！です！

ダイエット中だけれど
どーしても食べたくなるものって
ありますよね。。。

その中でも
本当に食べてはいけない食品
を紹介します！

1 炭水化物
ご飯、パン、ラーメン、うどん

血糖値が急上昇し、
太りやすい体質になります！
これらは
高GI食品と呼ばれ、
糖尿病や精神疾患の原因にも
なるので、注意が必要です！
後ほど対策も記載します！

2 ジュース
砂糖が多く含まれており
しかも、
液体は吸収されやすい。
そして
食物繊維が取り除かれるので
トリプルで太りやすいです！

ヘルシーそうなイメージの
100%ジュースや野菜ジュースも
加工段階で、ビタミン類が
失われるケースが多いので
ほぼ糖質です。

しかも
食物繊維は取り除かれるので、
大切な栄養素が失われ
取り除かれているので
注意です！

3 揚げ物

炭水化物、タンパク質に対して
脂肪が2倍以上あり

体脂肪が蓄積されやすい食事。

どーしても食べたい場合は
素揚げに！

★対策
上記の食品は血糖値を上げやすい食べ物ですが、
サラダから先に食べると血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、太りにくくなります！

水溶性の食物繊維を含む
昆布、ワカメなどの海藻類
納豆、オカラなどの豆類
オクラ、里芋のネバネバ系

のサラダがおすすめです！

減量は短期間では難しいですが、
小さな工夫をコツコツと続ける事が
1番大切です^ ^