しっかり食べてダイエット 【初心者必見の食事法】 /上越のダイエットサロン ロハス

query_builder 2020/11/05
ブログ
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しっかり食べてダイエット
【初心者必見の食事法】
/上越のダイエットサロン ロハス



おはようございます。

新潟県上越市で
パーソナルジム&整体院を営んでいる
ボディメイクサロン ロハス 
代表の伊崎 博幸です。

ブログご覧になって頂きありがとうございます。

生活習慣病ゼロ”のまちを目指して
健康的美しいカラダになる
秘訣の発信をしています。

本日のテーマは

しっかり食べてダイエット!になります。

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食事を抜く、単品ダイエットなど
ダイエットのために、
極端に食事量を減らすこと
していませんか⁇


間違った食事法だと、
実は痩せにくい体質にしてしまっている
可能性があります。

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食べないダイエットは悪循環を生みます。
食事量が減る
   ↓
筋肉を作る栄養が不足し筋肉量が落ちる
※基礎代謝を下回る食事をした場合、脂肪よりも先に筋肉がエネルギーに変換されます。
   ↓
基礎代謝が下がる
   ↓
体重は減り、ダイエット成功⁉︎
した様に誤認してしまう
   ↓
食事量を通常に戻すと代謝が落ちている分
すぐにリバウンドしてしまう。

とこの様なサイクルの繰返しの方が多い様に感じます。

大切な事は、
代謝を上げて、食べ物の質にこだわる‼️


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基礎代謝を上げるコツ
基礎代謝は、筋肉量、体質、内臓の働きなど、様々な要因でかわります。
①こまめに白湯を飲む!オススメは200cc/時
②毎食タンパク質を食べる理想量は体重g
(60kgの方は60g)
③筋トレを行う
④毎食サラダボールいっぱいのサラダを食べる
⑤一口30回咀嚼する

食事の優先順位は
サラダ→タンパク質→炭水化物です!

痩せるためには
『食べる事』がとても大切です!

日常の簡単なことから基礎代謝をあげて
好きな物を食べても燃焼できるカラダを
手に入れましょう!

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★★★ボディメイクサロン ロハス★★★

最先端トレーニングマシン
パワープレート】による
パーソナルトレーニングジム ストレッチ整体サロンです。

パーソナルストレッチでカラダの深層筋からほぐしていき、
骨格調整によりカラダのゆがみも整え
パワープレートにより短時間でインナーマッスルを鍛え代謝UP、運動不足を解消します。
 

・ダイエット
・疲労回復ストレッチ
・体幹トレーニング
・肩、クビ凝り改善
・骨格調整
・姿勢改善

各種メニューが御座います。
各60分 ¥5,500     90分 ¥8,250

【営業時間】 10:00〜18:00(受付)
【定休日 】       日・祝
【ご予約・お問合わせ】
◆TEL    050-3740-9485
◆住所 新潟県上越市大貫1-8-10
◆ホットペッパー
◆公式LINE @lohas.37
◆Instagram ID jonolsson1004
インスタ・FacebookからのDMもOK

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