【アンチエイジング】若々しくいれる食事法2選 /上越のパーソナルジム ロハス

query_builder 2020/10/26
ブログ
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【アンチエイジング】若々しくいれる食事法2選 /上越のパーソナルジム ロハス



おはようございます。

新潟県上越市で
パーソナルジム&整体を営んでいる
ボディメイクサロン ロハス 
代表の伊崎 博幸です。

ブログご覧になって頂きありがとうございます。

生活習慣病ゼロ”のまちを目指して
健康的美しいカラダになる
秘訣の発信をしています。

本日のテーマは

【アンチエイジング】若々しくいれる食事法2選です!



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人間のカラダは食べた物で
形成されますので
「何を食べるか」
がとても大切になってきます。

ですが
その際の「食べ方」について
カラダにとってもプラスに働く
効果のある食べ方を2つご紹介します!

ポイント①
少食でいる事

食後食べた物は
胃に運ばれ2〜3時間かけて
消化されます。

消化された物は小腸・大腸
に運ばれて3〜8時間
時間のかかる物だと8〜15時間掛けて
吸収され


その間、内臓は
ずっとフル活動しています。


食べた物が吸収し切る前に
お腹が空くので
お昼や晩ご飯を食べる訳ですが


お腹いっぱい食べてしまうと
胃腸はオーバーワーク
になりやすく、その結果


宿便消化不良免疫力低下など
様々な弊害をもたらす
可能性が高まります。





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ポイント②
ひと口で30回噛む習慣をつける


よく耳にするフレーズで
皆様も1度はトライした事があると思いますが
咀嚼が増える事で唾液が増えます。

唾液には様々な消毒効果がありますし、
咀嚼が増える事で
表情筋のトレーニングにもなります!


続ける事は難しいですが、
思い出した時だけでも
30回噛んでみる!
 
それを続ける事で習慣になっていきます!
 
是非トライしてみて下さい!




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ボディメイクサロン ロハスは

最先端トレーニングマシン
パワープレート】による
パーソナルトレーニングジム ストレッチ整体サロン】です。

パーソナルストレッチでカラダの深層筋からほぐしていき、
骨格調整によりカラダのゆがみも整え
パワープレートにより短時間でインナーマッスルを鍛え代謝UP、運動不足を解消します。
 

・ダイエット
・疲労回復ストレッチ
・体幹トレーニング
・肩、クビ凝り改善
・骨格調整
・姿勢改善

各種メニューが御座います。
貴女の理想のカラダ作りをお手伝いいたします!
◆ 各60分 ¥5,500     90分 ¥8,250
◆営業時間 9:00〜20:00  
◆お休み        日・祝
◆電話番号 050-3740-9485
◆住所 新潟県上越市大貫1-8-10
◆ホットペッパー  
◆公式LINE @lohas.37
◆Instagram ID jonolsson1004
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=idz202sm6kf0&utm_content=32wm2yg




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