【上越市のダイエット】恵方巻きでダイエット⁉︎パーソナルトレーニングジム ロハス
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2021/02/02
【上越市でアンチエイジング】若々しくいれる食事法2選 /上越のパーソナルジム ロハス
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2020/10/26
ブログ
【上越市でアンチエイジング】若々しくいれる食事法2選 /上越のパーソナルジム ロハス
おはようございます。
新潟県上越市で
新潟県上越市で
パーソナルジム&整体を営んでいる
ボディメイクサロン ロハス
代表の伊崎 博幸です。
ブログご覧になって頂きありがとうございます。
ブログご覧になって頂きありがとうございます。
“生活習慣病ゼロ”のまちを目指して
健康的で美しいカラダになる
健康的で美しいカラダになる
秘訣の発信をしています。
本日のテーマは
【アンチエイジング】若々しくいれる食事法2選です！
人間のカラダは食べた物で
形成されますので
「何を食べるか」
がとても大切になってきます。
ですが
その際の「食べ方」について
カラダにとってもプラスに働く
効果のある食べ方を2つご紹介します！
ポイント①
少食でいる事
食後食べた物は
胃に運ばれ2〜3時間かけて
消化されます。
消化された物は小腸・大腸
に運ばれて3〜8時間
時間のかかる物だと8〜15時間掛けて
吸収され
その間、内臓は
ずっとフル活動しています。
食べた物が吸収し切る前に
お腹が空くので
お昼や晩ご飯を食べる訳ですが
お腹いっぱい食べてしまうと
胃腸はオーバーワーク
になりやすく、その結果
宿便や消化不良、免疫力低下など
様々な弊害をもたらす
可能性が高まります。
ポイント②
ひと口で30回噛む習慣をつける
よく耳にするフレーズで
皆様も1度はトライした事があると思いますが
咀嚼が増える事で唾液が増えます。
唾液には様々な消毒効果がありますし、
咀嚼が増える事で
表情筋のトレーニングにもなります！
続ける事は難しいですが、
思い出した時だけでも
30回噛んでみる！
それを続ける事で習慣になっていきます！
是非トライしてみて下さい！
ボディメイクサロン ロハスは
最先端トレーニングマシン
【パワープレート】による
【パーソナルトレーニングジム & ストレッチ整体サロン】です。
パーソナルストレッチでカラダの深層筋からほぐしていき、
骨格調整によりカラダのゆがみも整え
パワープレートにより短時間でインナーマッスルを鍛え代謝UP、運動不足を解消します。
・ダイエット
・疲労回復ストレッチ
・体幹トレーニング
・肩、クビ凝り改善
・骨格調整
・姿勢改善
各種メニューが御座います。
貴女の理想のカラダ作りをお手伝いいたします！
◆ 各60分 ¥5,500 90分 ¥8,250
◆営業時間 9:00〜20:00
◆お休み 日・祝
◆電話番号 050-3740-9485
◆住所 新潟県上越市大貫1-8-10
◆ホットペッパー
◆公式LINE @lohas.37
◆Instagram ID jonolsson1004
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=idz202sm6kf0&utm_content=32wm2yg
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