【上越市のダイエット】恵方巻きでダイエット⁉︎パーソナルトレーニングジム ロハス
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2021/02/02
【上越市で腸活】便通改善にはコレ！！/上越のダイエットジムロハス
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2020/10/23
ブログ
【上越市で腸活】便通改善方法にはコレ！！/上越のダイエットジムロハス
おはようございます。
新潟県上越市で
新潟県上越市で
トレーニングジム&整体を営んでいる
ボディメイクサロン ロハス
代表の伊崎 博幸です。
ブログご覧になって頂きありがとうございます。
ブログご覧になって頂きありがとうございます。
“生活習慣病ゼロ”のまちを目指して
健康的で美しいカラダになる
健康的で美しいカラダになる
秘訣の発信をしています。
本日のテーマは
【腸活】便通改善方法についてです！
そもそも『便秘』は超危険です！！
ダイエッターの貴女の
お悩みが『便秘』でしたら
必見です！！
便秘のままで痩せても
『健康体』
では無い可能性があります！
実は、便秘になる
女性の多くが
腸内環境が乱れてる
可能性があります！
◆原因
・食物繊維不足
・偏食ダイエット
・水分摂取不足
・タンパク質不足
・骨盤のゆがみ
・ストレス
・病気
などがあげられます。
腸内環境が乱れて便秘の場合
『悪玉菌』
が増えて有害物質が
カラダに吸収されやすくなります。
その結果
・肌荒れ
・ニキビ
・ツヤ低下
の原因に。。。
さらに
腸内環境が悪化すると
・おならがたくさん出る
・おならが臭すぎる
・ガスでお腹がパンパン
などの症状が起こる事も！
◆対策
腸を休ませる事がオススメです。
やり方は
『食事を8時間以内に済ませる』
事です。
これは「プチファスティング」
とも呼ばれ、
朝食を白湯とプロテインに置き換えます。
朝は固形物を抜く事で腸に負担が掛からず、ゆっくり胃腸が目覚めてくれます。
お昼と夜は
サラダと
魚・豆類を中心に！
但し
お昼を食べてから
晩ご飯を食べるまで
8時間以内にして下さい。
例えば
お昼を12時に食べたのならば
晩ご飯は
20時までに済ませる！！
そうする事で
16時間、胃を休ませる事ができ
消化、吸収、排泄を腸が
無理なく行なってくれるようになります。
一食抜く事で
栄養バランスの偏りが
起こるので、
補助食品等で
ビタミン、ミネラルを
しっかりと補ってあげて下さい。
これを続ける事で
貴女の腸は正常の働きを取り戻し、
便秘改善に繋がります！
気になる方は是非取り入れてみて下さい！
ボディメイクサロン ロハスは
最先端トレーニングマシン
【パワープレート】による
【パーソナルトレーニングジム & ストレッチ整体サロン】です。
パーソナルストレッチでカラダの深層筋からほぐしていき、
骨格調整によりカラダのゆがみも整え
パワープレートにより短時間でインナーマッスルを鍛え代謝UP、運動不足を解消します。
・ダイエット
・疲労回復
・肩、クビ凝り改善
・骨格調整
・姿勢改善
各種メニューが御座います。
貴女の理想のカラダ作りをお手伝いいたします！
◆ 各60分 ¥5,500 90分 ¥8,250
◆営業時間 9:00〜20:00
◆お休み 日・祝
◆電話番号 050-3740-9485
◆住所 新潟県上越市大貫1-8-10
◆ホットペッパー
◆公式LINE @lohas.37
◆Instagram ID jonolsson1004
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=idz202sm6kf0&utm_content=32wm2yg
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