上越市のパーソナルジム　ロハスの カラダが求めるSOSサイン！ 〜食べ物編〜 | 上越市で注目を集めているストレッチ整体についてブログで解説しています

上越市のパーソナルジム　ロハスの
カラダが求めるSOSサイン！
〜食べ物編〜

おはようございます。

新潟県上越市でパーソナルジムを営んでいる伊崎博幸です。

ブログご覧になって頂きありがとうございます。

ダイエット中や疲れている時など
『無性に食べたくなるもの』
ありませんか？
気分の問題だけでなく
不調があったり、
必要な栄養素がカラダに
足りてないサインの可能性も！

何が不足していて
どうしたらいいのか
をお伝えします！

魚介や海藻類、ナッツ、大豆で補う事がオススメです。しょっぱい物
ミネラル不足
アルコールには利尿作用がある為
お酒を呑んだ後は
尿と共にナトリウムがカラダから排出されます。
ストレスも
しょっぱい物が欲しくなります。
カラダを守るホルモンを出す
副腎を回復させる為には
ミネラルとビタミンが必要だからです。
魚介や海藻類、ナッツ、大豆で補う事がオススメです。

お酒を飲む方　発見！
〆のラーメンが食べたい理由

それは
体内でブドウ糖と塩分を求めているからです。
アルコールを分解する時に
必要な栄養素がブドウ糖です。
人は普段炭水化物をとって
糖を供給したり、
肝臓でグリコーゲンを分解し
ブドウ糖を作り出しています。
お酒を飲みすぎてしまうと、
グリコーゲンはアルコール分解で手いっぱいになってしまい、新しくブドウ糖を作っている暇が無いのです。
塩分は尿と一緒に出ていきます。

それで両方が一気に取れるラーメンが食べたくなるのです。

酸っぱい物
疲労蓄積のサイン

エネルギーを作る
クエン酸回路の機能が
うまく働いていない時に
欲しくなります。
梅干し、黒酢や柑橘系には
疲労回復効果があり
オススメです。

脂っこい物
カリウム不足

ブロッコリー、きゅうり、アボカドなど、緑の食べ物に多く含まれますので、
上手にカリウムを補うことがオススメです。

辛もの
ストレスが溜まっているサイン

イライラが蓄積すると
無意識に刺激を求め誤魔化そうとします。
辛いものは脳を活性化させたり
ストレスを抑制させたり
代謝をあげる効果もありますが、胃腸への刺激も強いので、食過ぎには注意です。