上越のパーソナルジム ロハスの カラダが求めるSOSサイン! 〜食べ物編〜

query_builder 2020/09/05
ブログ
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上越のパーソナルジム ロハスの
カラダが求めるSOSサイン!
〜食べ物編〜

おはようございます。

新潟県上越市でパーソナルジムを営んでいる伊崎博幸です。

ブログご覧になって頂きありがとうございます。
“生活習慣病ゼロ”のまちを目指して
健康的で美しいカラダになるための情報発信をしています。

本日のテーマは
カラダが求めるSOSサイン!
〜食べ物編〜
になります。
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ダイエット中や疲れている時など
『無性に食べたくなるもの』
ありませんか?
気分の問題だけでなく
不調があったり、
必要な栄養素がカラダに
足りてないサインの可能性も!

何が不足していて
どうしたらいいのか
をお伝えします!
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魚介や海藻類、ナッツ、大豆で補う事がオススメです。しょっぱい物
ミネラル不足
アルコールには利尿作用がある為
お酒を呑んだ後は
尿と共にナトリウムがカラダから排出されます。
ストレスも
しょっぱい物が欲しくなります。
カラダを守るホルモンを出す
副腎を回復させる為には
ミネラルとビタミンが必要だからです。
魚介や海藻類、ナッツ、大豆で補う事がオススメです。

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お酒を飲む方 発見!
〆のラーメンが食べたい理由

それは
体内でブドウ糖と塩分を求めているからです。
アルコールを分解する時に
必要な栄養素がブドウ糖です。
人は普段炭水化物をとって
糖を供給したり、
肝臓でグリコーゲンを分解し
ブドウ糖を作り出しています。
お酒を飲みすぎてしまうと、
グリコーゲンはアルコール分解で手いっぱいになってしまい、新しくブドウ糖を作っている暇が無いのです。
塩分は尿と一緒に出ていきます。

それで両方が一気に取れるラーメンが食べたくなるのです。
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酸っぱい物
疲労蓄積のサイン

エネルギーを作る
クエン酸回路の機能が
うまく働いていない時に
欲しくなります。
梅干し、黒酢や柑橘系には
疲労回復効果があり
オススメです。
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脂っこい物
カリウム不足

ブロッコリー、きゅうり、アボカドなど、緑の食べ物に多く含まれますので、
上手にカリウムを補うことがオススメです。
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辛もの
ストレスが溜まっているサイン

イライラが蓄積すると
無意識に刺激を求め誤魔化そうとします。
辛いものは脳を活性化させたり
ストレスを抑制させたり
代謝をあげる効果もありますが、胃腸への刺激も強いので、食過ぎには注意です。
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ボディメイクサロン ロハスは
最先端トレーニングマシン【パワープレート】による
【パーソナルジム&ストレッチ整体サロン】です。

・ダイエットメニュー
・姿勢改善メニュー
・疲労回復メニュー
・肩、クビ凝り改善メニュー

各種メニューが御座います。
貴女の理想のカラダ作りをお手伝いいたします!

◆営業時間 9:00〜20:00  
◆お休み   日、祝
◆電話番号 050-3740-9485
◆住所 新潟県上越市大貫1-8-10
◆ホットペッパー  
◆メール jonolsson1004@gmail.com
◆公式LINE @lohas.37
◆Instagram ID jonolsson1004
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=idz202sm6kf0&utm_content=32wm2yg




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