上越のパーソナルジム ロハス ダイエットの豆知識~水③~

query_builder 2020/08/25
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ボディメイクサロン ロハス
上越のパーソナルジム ロハス ダイエットの豆知識~水③~

熱中症対策として、塩分や水分の摂取が推奨されますが、両方とも過度な摂取には注意が必要です。


塩分が多すぎることで引き起こされる中毒(食塩中毒)がある一方で、塩分が少なすぎることで起こる中毒もあります。

それが「水中毒」です。
水の過剰摂取に要注意!「水中毒」の危険性とは?_20180823_2


水中毒は、水分を大量に摂取することで血液中のナトリウム濃度(塩分の濃度)が低下し、『低ナトリウム血症』という状態に陥ってしまい、場合によっては命の危険にさらされます。

主な症状として、めまいや頭痛、多尿・頻尿、下痢などがあげられます。悪化すると吐き気や嘔吐、意識障害、呼吸困難などの症状が現れ、死に至る場合もあります。

海外では死亡事故が報告さらていて、水の飲み過ぎが原因と診断されています。
水飲み競争の競技で、7.5ℓを飲んだ女性が死亡したという事例や、フットボールの練習中14ℓの水分を摂取した男性が死亡した事例が確認されています。

気を付けるポイントは1度に飲む量です!
お勧めは200ccを一気に飲まず数回に分けて飲むことです!
この時にひとつまみのお塩を入れる事もおススメです!
そーする事で上記の『低ナトリウム血症』を防ぐ事ができますし、ハイポトニック飲料と言って血液に水分が吸収されやすくなります
次回は簡単に飲める方法!
をお伝えします。

ボディメイクサロン ロハスは
【パーソナルジム&ストレッチ整体サロン】です。

・ダイエットメニュー
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